Birçok insandan ve özellikle de büyüklerinizden duymuşsunuzdur; saat 5’ten sonra yemek yememek faydalı derler! Bu konuda deneyimleri olanların saat 17:00’den sonra yemek yemediği için oldukça hızlı zayıfladığına dair bilgiler de duymuş olabilirsiniz. Buradaki temel amaç; akşam yemeği yememek ya da erken akşam yemeği yemektir. Ya da bir başka deyişle günün son öğününü yaparken 17:00’yi geçmemektir. Peki, akşam 5’ten sonra yemek yememek gerçekten faydalı mı? Sizin için araştırdık!

Her şeyden önce şunu belirtmekte fayda görüyoruz; öğleden sonra ya da akşamüzeri saat 5’ten sonra yemek yemeyi kesmek, oldukça mantıklı bir karardır! Tabii bu 5’ten sonra hiçbir şey yememek anlamına gelmiyor. Saat 5’ten sonra yoğurt veya meyve gibi sindirimi kolaylaştıran ve kalorisi az besinler alabilirsiniz. Bu tarz bir yemek alışkanlığı metabolizmanızı düzenlemenize yardımcı olur, uyku düzeninizi destekler, daha rahat kilo vermenize olanak tanır.

5'ten Sonra Yemek Yememek Gerçekten Faydalı Mı?5’ten Sonra Yemek Yememenin Faydaları

Özellikle kilo vermek için akşam 5’ten sonra hiçbir şey yememeye çalışın! Ancak bunun başka faydaları da var!

  • Günlük kalori miktarının beşte bir oranında azaltılması kanser ve diyabet gibi yaşam tarzı ile bağlantılı hastalıkları önleyebilir.
  • Oruç tutmak veya hava karardıktan sonra yemek yememek genel olarak daha sağlıklı yaşamaya yardımcı olabilmektedir.
  •  Araştırmalara göre, 5’ten sonra yemek yememek ile yaşlanmanın etkileri azaltan faktörler arasında doğrudan bağlantı olduğu tespit edilmiştir.
  • Kanser veya kardiyovasküler hastalıklarla mücadele için belli bir saatten sonra yemek yemeyi kesmenin faydalı olabileceğine dair bilimsel kanıtlar bulunmaktadır.
  • Sabah 8 ile akşam 5 saatleri dışında yemek yemeyen kişilerin daha uzun yaşadığına dair araştırma sonuçları vardır.
  • 5’ten sonra yemek yememek, kanser ve bunama gibi hastalıklarla mücadele için destekleyici bir faktördür.

Özetle; saat 5’ten sonra yediğiniz ya da yemediğiniz yemekler hayatınızı değiştirebilir. Sağlık için ne yediğiniz kadar ne zaman yediğiniz de önemlidir. Dünyanın dört bir yanındaki beslenme uzmanları, akşam yemeğini erken saatlerde yemenin faydalarını dile getiriyor.

Vücudun gerçek bir saati yoktur; ancak ana vücut işlevlerini planladığı bir iç ritmi vardır. Bu iç saat, vücudun çevresel değişikliklere, uyku, sindirime ve yemek yeme gibi aktivitelere uyum sağlamasına yardımcı olur. Bu nedenle, öğünlerinizin zamanlaması; vücudun ağırlık düzeyini, metabolik yapısını, kalp sağlığını ve uyku döngüsünü etkileyebilir.

“Ağaç halkaları bize ne anlatıyor?” başlıklı blog yazımıza gidebilir ya da “İyi Yaşa” kategorisine geri dönebilirsiniz.