Gülümsemenin İnsan Sağlığına Faydaları

Gülümsemek, sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir, ancak çocuktan yetişkinliğe geçiş yaparken, bu davranışı eyleme geçirmeyi bazı durumlardan dolayı sekmeye uğratıyor olabilirsiniz. Buna güzel bir örnek bir çocuk oyun alanıdır: Ebeveynler modern hayatın beraberinde getirdiği streslerle doluyken, çocukların etrafta koşuşturduğunu, sürekli güldüğünü ve gülümsediğini sık sık görürsünüz. Bu noktada yetişkinler, tıpkı çocuklar gibi hayatta gülümsemeye ve kahkahaya daha fazla yer açmalıdır.

Elbette gülümsemenin katkıda bulunduğu bir takım sağlık yararları vardır. Bunun yanı sıra, sadece basit bir gülümseme gerçek olmasa bile hayatınızın tüm alanlarında olumlu etkiye sahiptir. Şaşırtıcı, öyle değil mi? Güldüğünüzde ve gülümsediğinizde vücudunuzda, çoğunlukla siz farkında olmadan bazı fizyolojik değişiklikler meydana gelir.

Gülümsediğinizde endorfin adı verilen nörotransmiterler salınır.

Bunlar, beyninizin yorumladığı yüzünüzdeki kas hareketlerinden etkilenir ve bunun sonucunda kimyasalları serbest bırakır. Endorfinler bizi mutlu eden hormonlardır, buna ek olarak stres seviyelerini düşürmeye de yardımcı olurlar. Sahte bir gülümseme ya da gülme, gerçeği kadar işe yarar; beyin, yüz kaslarının konumunu aynı şekilde yorumladığı için gerçek ya da sahte arasında ayrım yapamaz. Bu, yüz geri besleme hipotezi olarak bilinir.

Endorfin sayesinde daha mutlu ve daha az stresli hissederiz.

Ayrıca vücudun doğal ağrı kesicileri olarak da bilinirler. Kronik ağrı çekenler için gülmek ve gülümsemek ağrı yönetiminde çok etkili olabilir, dirseğinize çarptığınızda veya düştüğünüzde acıyı gülerek geçirebilirsiniz.

Endorfin salınımı artarken stres hormonu kortizol azalır.

Kortizol, stresli ya da endişeli hissettiğinizde oldukça aktif bir hale gelir ve hoş olmayan bir durumla karşı karşıya kaldığınızda duygularınıza katkıda bulunur. Bunu düşürerek bu olumsuz duygularla başa çıkabilirsiniz.

Gülmek akciğerlerin genişlemesini sağlar, vücuttaki kasları rahatlatır ve homeostazı uyarır.

Bu, vücudu çalıştırır, hücreleri bir akciğer dolusu oksijenden yeniler ve vücudu çalıştırmanın tüm faydalarını elde etmiş olursunuz.

İyi bir kahkaha, duyguları serbest bırakmanın etkili bir yolu olabilir.

İyi bir kahkaha, özellikle içinizde hapsettiğiniz duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olabilir. Bu duygularınızın nasıl duygular olduğunun bir önemi yoktur. Kahkahadan sonra her şey biraz daha iyi görünür ve hayata daha olumlu bir bakış açısı kazandırabilir. Gülmenin olumlu sosyal etkileri vardır.

Gülümseme, insanları uzaklaştırmak yerine kendinize çekmenizi sağlayan bir ifadedir.

Gülümsemek sizi daha ulaşılabilir gösterir. Gülümsemeler ve kahkahalar paylaşıldığında başkalarıyla etkileşim daha kolay ve zevklidir ve bu davranışlar bulaşıcıdır, başkalarını da daha iyi hissettirir ve sizi daha çekici bir insan yapar. Bu da sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Mutlu, olumlu bir ifade hayatta size iyi hizmet edecektir.

Bu, özellikle iş görüşmeleri gibi zorlu durumlar için geçerlidir: Gülümseyen, rahat bir kişilik, kendine güveniyle stresli durumlarla iyi başa çıkma becerisini gösterir. Gülümseyin!

“Cumhuriyet Bayramı’nda Gidilecek Yerler” başlıklı blog yazımıza gidebilir ya da Önemse kategorisine geri dönebilirsiniz.