Ödem, sedanter yani hareketsiz yaşam, fazla tuz tüketimi ve genel olarak vücudun hareketsiz kalması sonucu oluşan bir sorundur. Dokularda ve hücreler arası boşluklarda aşırı miktarda sıvı birikmesi sonucu ortaya çıkar. Tüketilen besinlerin türleri de ödeme davetiye çıkarabilir. Ancak çözümü olmayan bir sorun da değildir! Bazı basit yöntemlerle ödemden kurtulmak mümkün! Peki, ödem atmanın basit yolları nelerdir?

Evde Ödem Nasıl Atılır?

Ödem atmak için zorlu tedavi prosedürlerine, diyetlere ve ağır spora gerek yok. Basit bazı hareketler, beslenme alışkanlıklarının sağlıklı bir forma sokulması ve ödem yapan faktörlere dikkat edilmesi ödemden kurtulmanın en pratik yollarıdır. Peki, ev ortamında ödem atmak için neler yapılabilir?

  • Gün içinde fırsat buldukça hareket etmeye çalışın.
  • Tuz tüketimini sınırlayın, tuzsuz gıdalar tercih edin.
  • Öden atılmasına yardımcı olan ıspanak, roka, maydanoz ve kuşkonmaz gibi yeşil sebzeler tüketin.
  • Bitki çayı tüketmeyin ya da az tüketin.
  • Gün içinde ayaklar havada bir pozisyonda durmaya çalışın.
  • Mümkün olduğunca düz oturun, bacak bacak üstüne atmayın.
  • Fırsat buldukça uzanın ve dinlenin.
  • Günde en az 8 bardak su için.
  • Vücuda baskı yapan kıyafetler giymeyin.
  • Yüksek topuklu ayakkabı tercih etmeyin.

Ödem Atmanın Basit YollarıÖdeme Karşı Bitkisel Kürler

Kiraz yaprağı kürü: Bir bardak kaynar suya 5 gram kiraz sapı atarak, 10 dakika demleyin. Ardından süzerek günde 2-3 bardak için.

Enginar yaprağı kürü: Bir bardak kaynar suya 5 gram enginar yaprağı atarak, 10 dakika demleyin. Günde 1-2 bardak için.

Mısır püskülü kürü: Bir bardak kaynar suya 5 gram püskül atarak, 10 dakika demleyin. Günde 2-3 bardak için.

Ödem İle İlgili Faydalı Bilgiler

  • Ödem, sabah uykudan sonra yüz bölgesinde akşam da bacaklarda yoğunlaşır.
  • Yer çekimi bacaklardaki ödemi artırırken, ödem uyurken vücuda dağılabilir.
  • Vücudu hareketsiz kalan her yaştan insanda ödem görülebilir.
  • Az hareket eden, aşırı tuz tüketen ve böbrek rahatsızlığı olanlar kişilerde yaygın olarak ödem görülür.
  • Göbek şişliğinin sebebi her zaman kilo değildir; ödem de olabilir.
  • Bilinenin aksine ödemin sebebi su tüketimi değildir. Aksine su tüketimi ödemi azaltır.

Kaynak: ace-pt.org/ace-physical-therapy-and-sports-medicine-institute-physical-therapy-treatment-for-edema-or-effusion/

Eşi görülmemiş bir jüpiter portresi” başlıklı blog yazımıza gidebilir ya da İyi Yaşa kategorisine geri dönebilirsiniz.