Medikal tedavi yöntemleri haricinde evde yapılabilecek çeşitli uygulamalarla regl ağrısında hafifleme sağlanabilmektedir:

  • Belirli bölgelere yani kasık ya da sırt bölgesine sıcak su torbası konulmaktadır.
  • Karnın alt bölgesine ya da sırta uygulanan sıcak yöntemler adet ağrısının hafifletilmesinde etki göstermektedir.
  • Sıcak su torbası haricinde ılık bir banyo yapmak veya sıcak havlunun belirli bölgelere temas etmesi de regl ağrısının geçmesi için uygulanabilecek diğer yöntemlerdir.
  • Besleyici ve hafif gıdaların tüketilmesi regl ağrısından rahatsızlık duyan kişilerin o dönem rahatsızlıklarında hafifletir.
  • Papatya çayı, içildiği durumlarda sinirlerdeki acı hissine rahatlatıcı bir etki sağlamaktadır.
  • Magnezyum regl döneminde ani ağrıları azaltır.
  • Genellikle bu zamanda muz, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pırasa, roka vb.) kabuklu kuruyemişler (fındık, fıstık, ceviz, badem vb.) iltihaba faydasıyla da bilinen havuç, soya fasulyesi, tahıl ürünleri (buğday, yulaf vb.), şeker ihtiyacına birebir olan hurma, çikolata ve magnezyum deposu besinler yemeye özen göstermek ağrıları hafifletebilmektedir.

Regl Ağrısına Evde İyi Gelen Çözümler Nelerdir?

Kadınlar için regl döneminin ilk etkileri regl ağrısıdır.

Daha sonraki günler hafiflese de bazı kadınlarda uzun zaman boyunca regl ağrısı şiddetli hissedilmektedir.

Bazı kadınlarda bu ağrı başa çıkılamayacak seviyede olacaktır.

Regl ağrısı dayanılamayacak kadar şiddetli olup fakat ilaç içmek istemeyen kadınlar regl ağrısına bitkisel çözüm arayabilirler. Regl ağrınız yaklaşıyorsa ve yine tahammül edilemeyecek sancılarla birlikte ani ağrılar yaşamak sizi tedirgin ediyorsa bitkisel çözümler bu zamanda sizlere çok yardımcı olacaktır.

Regl Ağrısına İyi Gelen Pozisyonlar Nelerdir?

Regl ağrınızı azaltmak için fazlasıyla pozisyon bulunmaktadır:

  • Yoga: Regl zamanında ağrının geçmesinde önemli bir rol oynamaktadır. Yogayı regl zamanında planlı olarak yapıp bunu süreklilik haline getirirseniz regl ağrınızda azalmalar hissedeceksiniz.
  • Çocuk pozisyonu: Bir diğer ismi dinlenme pozisyonudur. Bu pozisyon vücudunuzu gererek kaslarınızı gevşetir. Bu yüzden regl ağrınızı azaltacaktır.
  • Cenin Pozisyonu: Cenin pozisyon regl sancısında en etkili pozisyon olarak bilinmektedir. Bu cenin pozisyonunu uyguladığınız esnada belinizle birlikte karın ve sırt kaslarınız gevşeyecektir.
  • Sırtüstü Basit Yatış: Bu yatış pozisyonunu uygulamanızla birlikte vücudunuzun iki tarafında bükülme olacağı için ani ağrıları azaltacaktır.
  • Janu Sirsasana Pozisyonu: Sağ ayak iyice uzatılır. Sol ayakla birlikte bacağın iç tarafına baskı uygulanır. Her iki kol da kafanın üstünde birleştirilir. Sağ bacağın üstüne doğru yatılır. Alın dize yaslanır. Nefes alışveriş düzenli ve dikkatli yapılır, böylelikle de vücut egzersiz sayesinde gevşer, ağrı azalır. 

“Ödem Attıran Detoks Suyu Tarifi” başlıklı blog yazımıza gidebilir ya da İyi Yaşa kategorisine geri dönebilirsiniz.