İnsan vücudunun yarısından fazlası sudan oluşmaktadır.

Bebeklik döneminde vücuttaki su oranı %75 iken, yaşlılık döneminde su oranı %55’in altına kadar düşmektedir.

Su, vücuttaki besin maddelerini taşımakta ve hücrelerdeki atıkları temizlemektedir. Ayrıca vücut ısısını dengeleyerek eklem ve iç organları nemlendirmekte ve kan dolaşımı akışını hızlandırmaktadır.

Su içmekle ilgili yapılan incelemelerde suyun:

  • Kilo vermeye yaradığı,
  • Baş ağrısına iyi geldiği,
  • Böbrek taşını düşürdüğü,
  • Ruh haline iyi geldiği gibi sonuçlara ulaşılmaktadır. 

Su İçmemek Nelere Yol Açar?

Konsantrasyonu  Azaltır

İnsan beyninin %75’i sudan oluşmaktadır.

Az seviyede susuzluk duygu durumunda ve bilişsel görevlerde sorunlara sebep olmaktadır.

Su içmemenin sonucu olarak konsantrasyon azalırken, kısa zamanlı hafıza gibi bilişsel görevlerin performansı önemli derecede düşmektedir. 

Astımı ve Alerjiyi Tetikler

Su içimi azaldığında, nefes yolları su kaybını en az seviyeye düşürmek için vücut tarafından kısıtlanmaktadır, bu astım ve alerjileri tetikleyebilmektedir.

İnsan vücudundaki bakterilerin kısa zamanda dışarı atılabilmesi için de yeteri kadar su tüketimi önemlidir.

Özellikle yüksek ateş ve ishal gibi durumlarda su içmek hayati öneme sahiptir.

Tansiyonu Yükseltir

Kanın çoğu sudan oluşmaktadır.

Kan hacmi ve kan basıncı su içimini doğrudan etkilemektedir, yeterli su içilmez ise kan basıncı dengesi bozulmakta, tansiyonda yükselişe meydana gelmektedir.

Baş Ağrısına Yol Açabilir

 Genelde herkes gün içerisinde baş ağrısı yaşamaktadır. Bunun sebebini stres, yorgunluk, uykusuzluk ya da hastalık vb. gibi etmenlere yorarız ama gün içerisinde sürekli baş ağrısı yaşıyorsanız ve geçmeyen baş ağrılarınız migrene dönüşüyorsa bunun sebebi su içmemeniz olabilir.

Böbrek Yetmezliğine Götürebilir

 Böbrekler; insan vücudunda her gün oluşan zararlı atık maddeleri (üre, kreatinin, ürik asit gibi) su ile inceltip atmaktadır.

Günlük ihtiyacından daha az su içen insanlarda idrar akımı yavaşlayacağı için idrar yolu iltihapları ve taşları oluşabilmektedir.

Az seviyede su içimi uzun süre böbrek yetmezliğine de yol açabilmektedir.

Günlük Su Tüketimi Miktarı Ne Kadar Olmalıdır?

İnsan vücudu sürekli su içimine ihtiyaç duymaktadır.

Su içmenin faydalarından biri: insan vücudundaki sıvıyı fazlalaştırmaktır.

Kan dolaşımını kolaylaştıran su daha sağlıklı olmanıza destek olur.

Su yaşayan her canlı için önemli bir ihtiyaçtır.

İnsan vücudunun kütlesi ortalama olarak erkeklerde, kadınlara oranla %5 daha fazla sudan meydana gelmektedir.  Sağlıklı bir insanın her gün kilosuna oranla yaklaşık 35 ml su tüketmesi gerekmektedir.

Bilimsel kuruluşların genel kılavuz ilkelerine göre: 50 kilogram ağırlığındaki bir kişinin 1,7 litre; 60 kilogram olan kişinin 2,1 litre, 70 kilogram olan kişinin 2,4 litre ve 80 kilogram olan kişinin 2,8 litre içmesi gerekmektedir.

“Sebze Olduğunu Düşündüğünüz Meyveler Nelerdir” başlıklı blog yazımıza gidebilir ya da İyi Yaşa kategorisine geri dönebilirsiniz.