Yürüyüş yapmanın birçok faydası vardır. Bunlardan bazıları ekstra kalorileri yakmanız, ruh halinizi yükseltmeniz, şeker hastalığını kontrol altına almanız ve kan basıncınızı düşürmeniz olabilir! İşte sizi yürümeye teşvik edecek birkaç muhteşem faktör bu yazımızda!

Yürümek Mutlu Eder

Bu doğru! Yürümek aslında endorfini artırmaya ve genel ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Sadece 20 dakikalık yürümenin, vücudunuza 12 saate kadar artan enerji ve yüksek bir ruh hali sağlamak için yeterli olduğu bir gerçektir. O yüzden her gün kısa bir yürüyüşün tadını çıkarın!

Yürümek Hafızanızı Güçlendirir

Düzenli yürüyüş, hafızayı ve genel düşünme becerilerini geliştirir. Haftada üç kez tempolu bir yürüyüş yapmak, Alzheimer hastalığının ilk yok ettiği alanlardan biri olan beynin hafıza merkezinin boyutunu artırabilir. Bu yüzden sağlıklı bir zihin ve beden için yürümeyi unutmayın.

Geriye Doğru Yürüme Daha Fazla Kalori Yakar

Geriye yürüyüş, geleneksel egzersiz biçimlerinden daha fazla kalori yakar. Başımızın arkasında gözlerimiz olmadığı için, duyularımız potansiyel risklere veya tehlikelere karşı otomatik olarak daha dikkatli hale gelir, bu da dengemizi, işitme becerilerimizi ve görüşümüzü artırır ve karşılığında daha fazla kalori yakma eğilimi gösteririz. Geriye doğru yürümeyle ilgili eğlenceli gerçek ise şudur: Sadece 100 adım geriye doğru yürümek yaklaşık 1.000 adım ileriye doğru yürümek ile eş değerdir!

Duygusal Yeme Bozukluklarını Engeller

Sadece 15 dakika yürümek şekerli atıştırmalıklar için iştahı engelleyebilir. Yürümek, duygusal bir boşlukta yemek yemeyi engellemenize yardımcı olur. Yürüyüşe çıktıktan sonra, tüm çabalarınızı tatlılarla geri alma olasılığınız elbette çok daha düşük bir ihtimal olacaktır!

Yürüyüş Hakkında Gerçekler

Yürümek Sizi Yaratıcı Hale Getirir

Zor bir soruna çözüm arıyorsanız veya iş yerinde sıkışmış hissediyorsanız, ayağa kalkın, dışarı çıkın ve 5 dakika yürüyün. Kısa bir ara size aradığınız ilham kaynağını verebilir!

Yürümek Uykusuzluğu İyileştirir

Mükemmel bir uyku için can atıyorsanız, sıcak bir banyo ve uzun bir yürüyüş tek durak çözümünüzdür. Ayrıca, insanların sabahları kendilerini 15 dakika gün ışığına maruz bırakarak iyi bir gece uykusu çektikleri de kanıtlanmış bilimsel bir gerçektir.

Güzel Bir Siz İçin Yürüyün

Yürüyüş, sağlıklı ve esnek bir cilt için harika bir egzersizdir. Yara izleri, sivilce, çatlak izleri gibi ciltle ilgili sorunlarınız varsa yürümeyi deneyin ve farkı görün. Tempolu yürüyüş, etkilenen cilt bölgesinde kan dolaşımının iyileşmesine yol açar ve kendinden emin görünmenizi sağlar.

Yeşile Doğru Bir Adım Atın

Her hafta sadece 15 km araç kullanmaktan kaçınmak, yılda 230 kg karbondioksit salınımını ortadan kaldıracaktır.

“Hintliler ve Hindistan hakkında bilinmeyenler” başlıklı blog yazımıza gidebilir ya da İyi Yaşa kategorisine geri dönebilirsiniz.