Folik asit, kırmızı kan hücreleri oluşumu ve beyin sinir dokularını geliştirme süreçlerinde yardımcı bir vitamindir. Özellikle de gebelik öncesi vitamin olarak kullanılır. Anne sağlığı ve bebeğin sağlıklı gelişimi için çok önemlidir. Bebeğin gelişimini desteklemek ve doğum kusurlarını önlemek için gebelikte folik asit takviye edilir.

Folik Asit Nedir?

Folik asit, aminoasitlerin birbirine dönüşmesini sağlayan bir maddededir. DNA yapısındaki nükleik asitlerin yapımında kullanılan folik asit, kan hücrelerinin yapımı ve çoğalmasında da etkili bir maddedir. Folik asit, besinlerden alınabilir ama gerekli görülmesi durumunda ilaç takviyesi olarak da alabilirsiniz. Yeterli düzeydeki folik asit, birçok hastalığa karşı koruma sağlar.

Folik Asit ve Hamilelik

Folik asit, özellikle hamilelik sürecindeki kadınlara tavsiye edilen bir maddedir. Bebeğin özellikle sinir sisteminin gelişiminde önemli bir rolü vardır. Folik asit eksikliği olan gebe kadınlarında bebeklerinde sinir tüp bozukluğu hastalığı olan spina bifida gözlenmiştir. Bu hastalık, beyin ve omuriliği oluşturan nöral tüpün embriyonun gelişimi sürecinde düzgün kapanamaması sonucu ortaya çıkar. Bu tüpünün kapanması hamileliğin ilk dönemlerinde olur.

Bir Bakışta Folik Asit: Önemi, Faydaları Ve Yan EtkileriFolik Asit Faydaları

Vücudun doğal fonksiyonların devamı için son derece önemli bir işlevi olan folik asit, vücuda oksijen sağlayan sağlıklı kan hücreleri oluşmasına destek olur. DNA gibi genetik materyallerin sentezlemesi, onarımı ve hücre bölünmesi için gerekli bir maddedir.

Folik asidin faydaları şunlardır:

  • Folik asit düzeyi düşük olan kişilerde depresyon görülebilmektedir.
  • Hamilelikten önce ve sırasında folik asit almak, bebeğin otizme yakalanma riskini azaltabilir.
  • Bebeklerde görülen spina bifida hastalığı riskini azaltabilir.
  • Doğumdaki düşük riskini azaltır, rahimdeki yetersiz büyümeyi engeller.
  • Erken doğum riskini azaltabilmektedir.
  • Yüksek tansiyon, idrarda protein ve ödem oluşumu gibi gebelik komplikasyonları risklerini azaltabilmektedir.

Folik Asit Hangi Besinlerde Bulunur?

Folik asit içeren bazı besinler aşağıdaki gibidir:

  • Baklagiller
  • Balık
  • Yumurta
  • Ay çekirdeği
  • Avokado
  • Domates suyu
  • Maydanoz
  • Nane
  • Kişniş
  • Çilek
  • Pancar
  • Turunçgiller
  • Ispanak
  • Kereviz
  • Ceviz
  • Tahin
  • Fındık
  • Ciğer
  • Buğday

Folik Asit Yan Etkileri Nelerdir?

Folik asit, her vitaminde olduğu gibi fazla tüketilmesi sebebiyle bazı yan etkilere yol açar. Yüksek dozda folik asit, mide rahatsızlıkları, karın krampı, ishal, bulantı, uyku bozukluğu ve sinirlilik hali gibi yan etkileri gözlenebilmektedir. Folik asit eksikliği de yorgunluk, halsizlik ve soluk ten rengi gibi sonuçlara yol açabilir.

“Sağlıklı bir eve sahip olmak için yapmanız gerekenler” başlıklı blog yazımıza gidebilir ya da İyi Yaşa kategorisine geri dönebilirsiniz.