Probiyotikler güvenli ve yararlı canlı bakteri türleridir, ancak bu, herkes için yan etkileri olmadığı anlamına gelmez. Fakat endişelenmenize gerek yok, ilk iki hafta bazı kişiler için hoş olmayan değişiklikler içerse de, uzun vadeli yararları sizi tatmin edecektir.

Peki, neden probiyotik almalısınız?

Bağırsaklarınız, beyniniz ve bağışıklık sisteminiz de dahil olmak üzere vücudunuzun diğer bölümleriyle karmaşık bir şekilde bağlantılıdır. Birçok kişi sindirimi desteklemek, düzenliliği artırmak veya şişkinliği hafifletmek için probiyotik almaya başlar.

Probiyotikler yalnızca genel bağırsak sağlığı için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda stres seviyelerini iyileştirebilir, daha sağlıklı bir cilde katkıda bulunabilir ve hatta sağlıklı kolesterol seviyelerini destekleyebilir.

Probiyotikler ayrıca metabolizmanızda da rol oynar. Ünlü bir doktor olan Robert Rountree, bazı bakterilerin gıdalardan besin ve enerji çıkarmada diğerlerinden daha iyi olduğunu açıklıyor. Bu, bağırsaklarınızda bu bakterilerden daha fazla varsa, sağlıklı bir kiloyu korumanın daha kolay olabileceği anlamına geliyor.

Gelin, bir de probiyotiklerin potansiyel yan etkileri hakkında konuşalım.

Genel olarak, probiyotiklerin alınması güvenli kabul edilir ve sağlıklıysanız önemli olumsuz yan etkilere neden olmaz. Bununla birlikte, vücudunuz yeni bakterilere uyum sağladıkça, iyileştirmeler görmeden önce bazı hoş olmayan değişiklikler yaşayabilirsiniz. En yaygın kısa vadeli etkileri ise şunlar olabilir:

Gaz ve şişkinlik

En yaygın iki yan etki, gaz ve şişkinlik, bağırsak ekosisteminize yeni bir bakteri soktuğunuzda meydana gelen normal bir tepkidir. Bağırsak mikrobiyomunuz ayarlandıkça, bakteriler yan ürün olarak gaz üretebilir ve sıkışan gaz şişkinliğe yol açar.

Düzensizlik

Probiyotikler, geçiş süresini veya yiyeceklerin ve atıkların sindirim sisteminizden ne kadar sürede atıldığında rol oynayabilir. Bu, başlangıçta düzensizliğe neden olabilir. Vücudunuz alıştıkça bu düzensizlik kendiliğinden yoluna girer ve daha düzenli bağırsak hareketlerine sahip olursunuz, ancak başlangıçta rahatsız edici olabilir.

Baş ağrısı

Bazı probiyotik gıdalar, özellikle bunlara duyarlı kişilerde baş ağrısını tetikleyebilen amin adı verilen maddeler içerir. Bu yan etki genellikle probiyotik takviyeleri ile ilgili bir sorun değildir, ancak lahana turşusu ve yoğurt gibi probiyotik açısından zengin gıdaların alımını aniden artırırsanız böyle bir sorunla karşı karşıya kalabilirsiniz.

“Dünya Üzerindeki En Tuhaf Hayvanlar” başlıklı blog yazımıza gidebilir ya da Önemse kategorisine geri dönebilirsiniz.