Potasyum eksikliği, bir kişinin vücudunda anormal derecede düşük potasyum seviyelerine sahip olmasıdır. Bu durum, aynı zamanda hipokalemi olarak da adlandırılır.

Potasyum, vücuttaki sıvıyı düzenlemeye yardımcı olan ve kasların, sinirlerin düzgün çalışmasına yardımcı olan bir mineraldir. Hücrelerin içinde bulunur ve sağlık için gereklidir.

Peki, potasyum eksikliğinin belirtileri nedir?

Düşük potasyum seviyeniz varsa, belirtiler şunları içerebilir:

  • Zayıflık,
  • Yorgun hissetmek,
  • Kas krampları,
  • Bilinç bulanıklığı,
  • Kabızlık,
  • Anormal kalp ritmi (aritmi) – atlanan kalp atışları veya düzensiz kalp atışı,
  • Karıncalanma veya uyuşma,
  • Artan idrara çıkma ihtiyacı.

Biri susuz kaldığında hipokalemi olabilir. Bazı ilaçlar da vücudun potasyum kaybetmesine neden olabilir.

Aşağıdaki durumlarda düşük potasyum seviyeleri geliştirme riski yaşayabilirsiniz:

  • Kusma,
  • Terlemeye neden olan, fiziksel olarak zorlu bir işe sahip olmak,
  • Aşırı sıcak iklimlerde yaşamak,
  • Profesyonel bir sporcu olmak,
  • Antibiyotik almak,
  • Yeme bozukluğu olmak,
  • Düşük magnezyum seviyeleri.

Potasyum Eksikliği Nedir?Potasyum eksikliği bir kan testi ile teşhis edilir. Doktorunuz rutin tıbbi muayenenin bir parçası olarak veya yüksek tansiyonunuz veya böbrek hastalığınız varsa bu testi isteyebilir.

Peki, potasyum eksikliği nasıl tedavi edilir?

Potasyum eksikliğiniz varsa, doktorunuz takviye almanızı önerebilir. Potasyum takviyesini yalnızca tıbbi gözetim altında almalısınız, çünkü vücutta çok fazla potasyum bulunması ciddi sağlık sorunlarına da neden olabilir.

Doktorunuz ayrıca potasyum eksikliğine neden oluyorsa ilaçlarınızı ayarlayabilir veya potasyum içeriği yüksek daha fazla yiyecek yemenizi tavsiye edebilir.

Son olarak, potasyum, uzun süreli sağlık için hayati önem taşır. Çok sayıda çalışma, potasyumdan yüksek ve sodyumdan düşük bir diyetin kalp hastalığı, hipertansiyon ve felç riskini azaltabileceğini göstermiştir. Örneğin, bir meta-analiz, günde yaklaşık 3500 mg tüketmenin düşük felç riski ile ilişkili olduğunu buldu.

Öte yandan, kanınızda anormal derecede düşük potasyum seviyeleri varsa negatif olasılıklar için yüksek risk altındasınız demektir. Örneğin, düşük potasyum böbrek taşlarına neden olabilir çünkü böbreğin kalsiyumu yeniden emme yeteneğini bozar ve bu da böbrek taşlarının oluşmasına neden olabilir. Potasyum eksikliğinizin ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak, yorgunluk ve halsizlik, ağrılı veya zayıf kaslar, kabızlık ve daha ciddi vakalarda kardiyak aritmiler gibi semptomlardan da muzdarip olabilirsiniz. Fakat ortalama sağlıklı bir insan için ciddi potasyum eksiklikleri nadirdir. Bununla birlikte, diyetinizde yeterli potasyum almak önemlidir.

“Koku: Unutulmayan Tek Şey” başlıklı blog yazımıza gidebilir ya da İyi Yaşa kategorisine geri dönebilirsiniz.